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打坐时,注意力集中就会昏沉怎么办?

止观禅修

打坐时,注意力集中就会昏沉怎么办?

发布时间:2021-07-11


弟子:师,我原来打坐是三分钟,现在延长到五分钟了,但是注意力集中的时候就会昏沉。

师:为什么昏沉呢?原因就是还不习惯,但是一定要坚持。然后,昏沉、打瞌睡的时候,一定要让神经、肌肉全部处于紧绷的状态下打坐,这样是不会昏沉的,也不会打瞌睡。我们神经很紧绷的时候,心也会紧张,心紧张的话,是不会昏沉、不会睡着的。如果是我心里紧张的话,身体、神经自然而然也会紧绷起来,它们是相互作用的,所以一定要这么坐。

另外,一定不要养成打坐就打瞌睡的习惯,要在精神饱满的时候来打坐。然后,五分钟坐得很圆满了,已经养成习惯了,这个时候再延长时间就没什么问题了。现在还没有养成习惯的时候,如果延长时间的话,并没有多大的意义。

弟子:还是要注重质量。

师:对。

弟子:我平时也爱打瞌睡,比如坐公交车站着也能睡着。

师:有可能是你晚上的睡眠不好,睡眠质量不高造成的。

弟子:梦多,经常梦魇。

师:梦多是非常明显的睡眠质量不好,我们深入睡眠的时候是不可能做梦的,睡眠质量不好的人才会做梦。另外,我们睡很长时间的话,慢慢会由深睡眠变成浅睡眠,这时候也会做梦。所以睡眠时间过长,也容易做梦。假如说睡眠的时间很短,但从头到尾睡得都很沉,这样是不会做梦的。

弟子:和打坐一样,都是要注重质量。

师:对。

弟子:那我现在还是继续坚持打坐吗?

师:对。

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