打坐时，注意力集中就会昏沉怎么办？
发布时间：2021-07-11
弟子：师，我原来打坐是三分钟，现在延长到五分钟了，但是注意力集中的时候就会昏沉。
师：为什么昏沉呢？原因就是还不习惯，但是一定要坚持。然后，昏沉、打瞌睡的时候，一定要让神经、肌肉全部处于紧绷的状态下打坐，这样是不会昏沉的，也不会打瞌睡。我们神经很紧绷的时候，心也会紧张，心紧张的话，是不会昏沉、不会睡着的。如果是我心里紧张的话，身体、神经自然而然也会紧绷起来，它们是相互作用的，所以一定要这么坐。
另外，一定不要养成打坐就打瞌睡的习惯，要在精神饱满的时候来打坐。然后，五分钟坐得很圆满了，已经养成习惯了，这个时候再延长时间就没什么问题了。现在还没有养成习惯的时候，如果延长时间的话，并没有多大的意义。
弟子：还是要注重质量。
师：对。
弟子：我平时也爱打瞌睡，比如坐公交车站着也能睡着。
师：有可能是你晚上的睡眠不好，睡眠质量不高造成的。
弟子：梦多，经常梦魇。
师：梦多是非常明显的睡眠质量不好，我们深入睡眠的时候是不可能做梦的，睡眠质量不好的人才会做梦。另外，我们睡很长时间的话，慢慢会由深睡眠变成浅睡眠，这时候也会做梦。所以睡眠时间过长，也容易做梦。假如说睡眠的时间很短，但从头到尾睡得都很沉，这样是不会做梦的。
弟子：和打坐一样，都是要注重质量。
师：对。
弟子：那我现在还是继续坚持打坐吗？
师：对。
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