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如何结合呼吸进行禅修?

止观禅修

如何结合呼吸进行禅修?

发布时间:2020-12-31

弟子A:这几天我有一个感受,不知道对不对,做功课的时候,有时候我深呼吸,呼出去一口气,还没有吸进来的时候,中间会有一秒钟的停顿。在这个停顿当中,就是不呼不吸的一秒当中,有那么一刹那,或者那么一秒钟的时间头脑比较清明,这个是不是慢慢训练可以延长?

上师:这个是这样的,我们在训练呼吸的时候,气呼出去的时候,观想我的心也跟着呼出去了,呼出去的时候注意力集中在这个上面。吸进来的时候心又跟着吸进来,然后压到丹田,压到丹田的时候,气也是在丹田里故意停一下,心也是在丹田里停一下。本来气和心就有密切的关系,我们用这么一个能感觉得到的气,用这个机会来搞懂这个心。这两个慢慢慢慢可以说结合,也可以说一体,这是一种训练方法。

有时候我们坐着呼吸,呼出去和吸进来算是一个,又呼出去、吸进来,算是两个,这样一共数八次。八次以后又从一开始数,一、二、三、四、五、六、七、八,然后再从一开始数,一、二、三、四、五、六、七、八。这样也是训练注意力集中的一种方法。

弟子B:上师,这个过程中身体是不是不要动的?只是我们吸进来的时候有一点点小肚子。

上师:对。

弟子B:因为那天他刚好坐在我前面,可能是他的呼吸吧,我就看到他缓慢的有这种手臂微张,我就想说他是不是很散乱,他说他在用这一个方法,我就觉得你呼吸可以,但是你不要带动你的身体。

上师:但是,这是没办法不动的。我们的心没有静下来的话,呼吸是比较粗糙的,呼吸粗糙的时候,心里有什么很激动的事情,你的身体也会动,你自己感觉不到而已。心相对来说静下来的时候,呼吸就细了,呼吸非常细的时候身体完全不会动,这也是跟心散乱的强弱度有关系的。我们刚才说的气先这样练一练,心和气比较容易结合的时候,你这个呼吸就更加细了。假如说你生气的时候,呼吸就会很粗糙,一个人很生气的时候,这么看着他,他肯定是在抖,害怕的时候也是发抖,这也是呼吸的原因。

 

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