静不下来时，可以听音乐让自己静下来吗？
发布时间：2020-12-31
弟子：如果静不下来，是不是可以通过借助一些外缘，比如说听音乐，通过听音乐的方式让自己安静下来？
上师：寂止分有相寂止和无相寂止。无相寂止我们暂时来说还做不到。什么叫有相寂止？就是把注意力完全集中在一个东西上面，但不要分别这个东西是大还是小，也不分别它的颜色和形状是什么，就只是看着它，注意力集中在这上面，这是一种安住。
听音乐，安住在声音上也可以，但是听音乐比看一个东西要难——因为音乐声音高或者声音低，好听或者不好听，我们习惯性地就会去分别，这样分别后，心就波动了。应该是不管声音大还是小、好听还是不好听、细还是粗，我完全不分别，非常单纯地安住在这个音乐上——这也是一种有相寂止。安住在声音上也是有帮助，但是我们很难做到不分别，我们的习惯就是“这个好听或者不好听”“这个高了或者低了”......拼命地分别。这样的话，还是在不停地分别对境，这样就不对了。
弟子：我们选择简单、单纯的，不会出现这种变化、这种波动的方式。
上师：对呀。我闻到一个味道，不分别这个味道是香的或臭的，就是单纯地在闻到的味道上面安住，这也是有相寂止。我吃什么东西的时候，不分别它是甜的或辣的，也是很单纯地安住在这个味道上，这也是一种有相寂止。我摸到一个什么，不分别它是软的或硬的，粗的或细的，就在摸到的这个触觉上面安住，这也是一种有相寂止。
这些里面最容易的就是看一个所缘物，如果能在有经验的人引导下修是最好的。
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无
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