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静不下来时,可以听音乐让自己静下来吗?

止观禅修

静不下来时,可以听音乐让自己静下来吗?

发布时间:2020-12-31

弟子:如果静不下来,是不是可以通过借助一些外缘,比如说听音乐,通过听音乐的方式让自己安静下来?

上师:寂止分有相寂止和无相寂止。无相寂止我们暂时来说还做不到。什么叫有相寂止?就是把注意力完全集中在一个东西上面,但不要分别这个东西是大还是小,也不分别它的颜色和形状是什么,就只是看着它,注意力集中在这上面,这是一种安住。

听音乐,安住在声音上也可以,但是听音乐比看一个东西要难——因为音乐声音高或者声音低,好听或者不好听,我们习惯性地就会去分别,这样分别后,心就波动了。应该是不管声音大还是小、好听还是不好听、细还是粗,我完全不分别,非常单纯地安住在这个音乐上——这也是一种有相寂止。安住在声音上也是有帮助,但是我们很难做到不分别,我们的习惯就是“这个好听或者不好听”“这个高了或者低了”......拼命地分别。这样的话,还是在不停地分别对境,这样就不对了。

弟子:我们选择简单、单纯的,不会出现这种变化、这种波动的方式。

上师:对呀。我闻到一个味道,不分别这个味道是香的或臭的,就是单纯地在闻到的味道上面安住,这也是有相寂止。我吃什么东西的时候,不分别它是甜的或辣的,也是很单纯地安住在这个味道上,这也是一种有相寂止。我摸到一个什么,不分别它是软的或硬的,粗的或细的,就在摸到的这个触觉上面安住,这也是一种有相寂止。

这些里面最容易的就是看一个所缘物,如果能在有经验的人引导下修是最好的。

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